Estrategias para la pérdida de peso corporal

Es habitual, como entrenador y asesor de deportistas, recibir consultas sobre estrategias para perder peso corporal. Hace unos días, revisando la literatura encontré una revisión reciente titulada “Ayuno intermitente, Suplementación Nutricional y Entrenamiento de Resistencia como Estrategia para la Pérdida de Peso Corporal: Una Actualización” (Sandoval, Villagrán, Santibañez, & Vargas, 2021) que, a mi entender,Sigue leyendo «Estrategias para la pérdida de peso corporal»

Consejos para tu maratón

“Ya sea que estés preparándote para tu primer maratón o tu décimo, 42.195 kilómetros es una batalla mental además de física” Ritmo objetivo Tu ritmo de carrera, el día de la prueba, debe ser aquel que hayas determinado, preferentemente, con ayuda de un entrenador, y hayas entrenado sistemáticamente. Debes prever los tiempos parciales para ti,Sigue leyendo «Consejos para tu maratón»

Toma con seriedad el entrenamiento de maratón y las distancias mayores

Correr una maratón es un gran reto para todo el organismo humano (1). Es una prueba que requiere de experiencia y preparación adecuada, sobre todo, si realizarlo dentro de un marco de seguridad para la salud está dentro de las preferencias de quien se propone este objetivo y/o de quien esté dirigiendo un programa deSigue leyendo «Toma con seriedad el entrenamiento de maratón y las distancias mayores»

Plan de running low cost para principiantes

Nuevo programa estandarizado, de bajo costo, para que puedas entrenar de manera metódica y lograr tus objetivos.

¿Sigues esperando el momento ideal para entrenar?

En casi dos décadas asesorando deportistas de todos los niveles, un denominador común que limita el proceso de desarrollo, es el concepto de “el momento ideal”. Dicho concepto, que podría ser casi utópico en la mayoría de quienes tienen que lidiar con su trabajo, familia, estudio, imprevistos (¡entre tantos!), también contempla las condiciones.

El deporte y el ejercicio podrían tener un efecto protector contra el COVID-19

En relación con esta pandemia de COVID-19 es tal la cantidad, diversidad y polémica de las fuentes de información disponible que resulta cruelmente difícil para nosotros los “ciudadanos comunes” saber qué decisiones pueden ser más o menos acertadas. ¿Acertadas para qué? Pues, nada más y nada menos que para sobrevivir.

Entrenar en la época del covid19: Adaptación.

En casi dos décadas asesorando deportistas, de muy diversas disciplinas, 2020 ha marcado un verdadero hito en todo sentido. He trabajado junto a los deportistas en pruebas tan desafiantes mentalmente como el Dakar, en Europa-África y Latinoamérica, así como en pruebas de ultra distancia de todo tipo, en diferentes terrenos y ambientes extremos, con procesosSigue leyendo «Entrenar en la época del covid19: Adaptación.»

¿Qué es RPE y cómo utilizarlo en entrenamiento?

Si bien hoy disponemos de infinidad de recursos tecnológicos para obtener datos sobre la intensidad del ejercicio, son muchas las situaciones en que podemos utilizar una variable que solo requiere de algo de experiencia y conocimiento, que ya estás adquiriendo al leer este artículo.