Entrenamiento en cuarentena: Sesión en casa #1

Si hay algo que podemos y debemos hacer durante este lapso de cuarentena que nos ha tocado vivir, es mantenernos activos en todo sentido. Uno de ellos es el movimiento o actividad “física” que, sin lugar a dudas, afecta y nos ayudará en todos los aspectos que nos conducirán a salir adelante. La intensión de esta serie de artículos es la de ayudar a quienes no cuentan con un entrenador que planifique e individualice su entrenamiento.

¡Adelante, siempre adelante!

Fede Fader

Imágenes gentileza de Guadalupe Merlo

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¿Qué es y cómo utilizar el Tempo Run?

La mayoría de los entrenadores y corredores han escuchado sobre el entrenamiento de umbral y/o el tempo run, utilizado como método de entrenamiento para diversas disciplinas de endurance. Sin embargo, no siempre todos coinciden cuando llega la hora de llevar este recurso al campo. Es por ello que, en este blog, vamos a intentar brindar una perspectiva amplia sobre el tema, siempre desde un abordaje teórico-práctico.

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Avances sobre el trail y ultra running

La popularidad tanto del Trail Running como del Ultra Running se ha incrementado, exponencialmente, en los últimos años. La intención de esta nota es avanzar brevemente en el panorama actual de estas disciplinas deportivas, ingresando progresivamente en temas de mayor complejidad.

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¿Qué es y cómo utilizar el método Fartlek?

La aplicación de los métodos continuos consiste en una carga ininterrumpida y efectiva para el entrenamiento a lo largo de un tiempo prolongado. El efecto del entrenamiento se basa, principalmente, en la duración relativamente larga, durante la cual suceden en el organismo constates procesos fisiológicos.

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