Niños jugando al fútbol en un ambiente caluroso …
Categoría: Hábitos saludables
Recuperación inteligente en deportistas de resistencia: ciencia, práctica y rendimiento
La recuperación es una pieza clave en el rendimiento de los deportistas de endurance. En este artículo, revisamos con mirada crítica y práctica las estrategias más efectivas según la ciencia actual: sueño, nutrición, intervenciones fisiológicas y conductuales. También desmontamos algunos mitos comunes, como el uso del estiramiento estático post-ejercicio, y ofrecemos recomendaciones aplicables para mejorar sin romperse. …
Entrenamiento de fuerza y deportes de resistencia: integración inteligente para el rendimiento, la salud y la longevidad
Incorporar entrenamiento de fuerza en programas de running, ciclismo o triatlón no es opcional, es esencial. Mejora el rendimiento, retrasa la fatiga, reduce el riesgo de lesión y optimiza la economía del movimiento. Este artículo analiza con base científica cómo y por qué integrar la fuerza de forma estratégica en planes de endurance, con evidencia extraída de tres estudios clave revisados por pares. …
¿Los smartphones están afectando tu rendimiento deportivo? Lo que dice la ciencia
Introducción Vivimos en un mundo donde estar conectado es casi una obligación. El 86% de la población mundial posee un smartphone, y su uso forma parte natural de nuestra rutina
Empieza a correr hoy: Guía para principiantes
¡Tu viaje de running comienza aquí! Descubre cómo establecer una rutina realista, disfrutar del proceso y transformar tu vida paso a paso. …
La importancia de la fuerza muscular a lo largo de la vida
La fuerza muscular no solo es esencial para los atletas, sino que también juega un papel crucial en la salud y bienestar, de cualquier persona, a lo largo de la vida. …
Individualización: el camino más seguro hacia tus metas de salud y rendimiento.
Introducción: En un contexto donde la exigencia diaria y las múltiples responsabilidades nos desafían constantemente, el entrenamiento emerge como un pilar fundamental para el equilibrio y el bienestar. La individualización
Maximiza tu rendimiento atlético: la importancia del sueño en el deporte
El sueño es fundamental para el rendimiento atlético y la salud en general. A pesar de ello no es muy habitual ver intervenciones para su monitoreo, valoración y posterior intervención en el ambiente deportivo. …