Desata tu potencial: El poder de la HRV en atletas para un rendimiento óptimo
Qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), cómo se mide y cómo utilizarla para ajustar el entrenamiento y la recuperación en atletas.
Maximiza tu rendimiento atlético: la importancia del sueño en el deporte
El sueño es fundamental para el rendimiento atlético y la salud en general. A pesar de ello no es muy habitual ver intervenciones para su monitoreo, valoración y posterior intervención en el ambiente deportivo.
¿Cómo entrenan los corredores de larga distancia?
Cómo entrenan los corredores de larga distancia de clase mundial: volumen, intensidad y distribución del entrenamiento según la evidencia.
¿Qué es la ceguera de intensidad en el running?
Matt Fitzgerald describe la expresión intensity blindness (ceguera de intensidad) destacando que, debido a que el efecto de obstaculizar el progreso, al correr demasiado duro con demasiada frecuencia suele no ser catastrófico, la mayoría de los corredores no solo no saben que sus sesiones “fáciles” no son fáciles, sino que tampoco saben que este error los está lastimando.
La caída de motivación en invierno: por qué le sucede a tantos deportistas y qué hacer al respecto
¿Te cuesta entrenar en invierno? La ciencia explica por qué le pasa a muchos deportistas y qué estrategias ayudan a sostener la consistencia.
Uso digital, salud y rendimiento
El uso de tecnología digital y el tiempo de pantalla impactan directamente en la salud, los hábitos y el rendimiento. Desde el sueño y la recuperación hasta la concentración, la composición corporal y la calidad de vida, gestionar cómo utilizamos nuestros dispositivos se vuelve una variable clave para entrenar mejor y vivir mejor.
La integración del entrenamiento de fuerza en el entrenamiento moderno
El entrenamiento de fuerza es clave para el rendimiento deportivo, la prevención de lesiones y la salud a lo largo de la vida.
Sueño y lesiones en corredores: ¿qué dice la ciencia?
La calidad del sueño podría influir en el riesgo de lesiones en corredores. Un estudio prospectivo analiza la relación entre descanso, fatiga y recuperación.
Variabilidad individual en el entrenamiento: por qué dos atletas que hacen el mismo programa obtienen resultados diferentes
Por qué dos atletas que siguen el mismo programa obtienen resultados diferentes: qué dice la ciencia sobre la variabilidad individual en el entrenamiento.
Entrenar y practicar deporte en el calor en niños y adolescentes: una guía basada en evidencia
Guía basada en evidencia científica para entrenar y practicar deporte en el calor en niños y adolescentes, con foco en seguridad y prevención.
Hyrox y la construcción de un marco científico: avances, desafíos y riesgos de interpretar un deporte híbrido emergente
Hyrox desarrolla un marco científico para estudiar este deporte híbrido y comprender mejor sus demandas, complejidad y desafíos.
Entrenamiento híbrido: ciencia, salud, riesgos y cómo aplicarlo con criterio
Descubre qué es el entrenamiento híbrido, sus beneficios en rendimiento, salud y longevidad, y cómo aplicarlo sin riesgos según la ciencia.
Lesiones en el running: sesiones épicas vs. proceso
Las lesiones por sobreuso en corredores no se explican por una sola variable ni se previenen con recetas. Este artículo analiza qué dice la ciencia sobre los aumentos de carga, los errores más frecuentes y por qué la individualización es clave para entrenar con salud y consistencia.
Programación del entrenamiento, Recuperación y salud
Ciclo menstrual y entrenamiento
El ciclo menstrual no es un obstáculo: es una herramienta poderosa para entrenar mejor, adaptarse con inteligencia y alcanzar nuevos logros. Una mirada crítica, basada en evidencia y centrada en la individualización.