El uso de tecnología digital y el tiempo de pantalla impactan directamente en la salud, los hábitos y el rendimiento. Desde el sueño y la recuperación hasta la concentración, la composición corporal y la calidad de vida, gestionar cómo utilizamos nuestros dispositivos se vuelve una variable clave para entrenar mejor y vivir mejor.
La calidad del sueño podría influir en el riesgo de lesiones en corredores. Un estudio prospectivo analiza la relación entre descanso, fatiga y recuperación.
Guía basada en evidencia científica para entrenar y practicar deporte en el calor en niños y adolescentes, con foco en seguridad y prevención.
El ciclo menstrual no es un obstáculo: es una herramienta poderosa para entrenar mejor, adaptarse con inteligencia y alcanzar nuevos logros. Una mirada crítica, basada en evidencia y centrada en la individualización.
La recuperación es una pieza clave en el rendimiento de los deportistas de endurance. En este artículo, revisamos con mirada crítica y práctica las estrategias más efectivas según la ciencia actual: sueño, nutrición, intervenciones fisiológicas y conductuales. También desmontamos algunos mitos comunes, como el uso del estiramiento estático post-ejercicio, y ofrecemos recomendaciones aplicables para mejorar sin romperse.
¿Usas el celular antes de entrenar? La ciencia muestra cómo las redes sociales y los smartphones afectan la toma de decisiones, el esfuerzo y el rendimiento.
La fuerza muscular no solo es esencial para los atletas, sino que también juega un papel crucial en la salud y bienestar, de cualquier persona, a lo largo de la vida.
Qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), cómo se mide y cómo utilizarla para ajustar el entrenamiento y la recuperación en atletas.
El sueño es fundamental para el rendimiento atlético y la salud en general. A pesar de ello no es muy habitual ver intervenciones para su monitoreo, valoración y posterior intervención en el ambiente deportivo.
En relación con esta pandemia de COVID-19, es tal la cantidad, diversidad y polémica de las fuentes de información disponible que resulta cruelmente difícil para nosotros los “ciudadanos comunes” saber qué decisiones pueden ser más o menos acertadas.
