Sueño y lesiones en corredores: ¿qué dice la ciencia?
La calidad del sueño podría influir en el riesgo de lesiones en corredores. Un estudio prospectivo analiza la relación entre descanso, fatiga y recuperación.
Deportes de resistencia
Hyrox y la construcción de un marco científico: avances, desafíos y riesgos de interpretar un deporte híbrido emergente
Hyrox desarrolla un marco científico para estudiar este deporte híbrido y comprender mejor sus demandas, complejidad y desafíos.
Entrenamiento híbrido: ciencia, salud, riesgos y cómo aplicarlo con criterio
Descubre qué es el entrenamiento híbrido, sus beneficios en rendimiento, salud y longevidad, y cómo aplicarlo sin riesgos según la ciencia.
Lesiones en el running: sesiones épicas vs. proceso
Las lesiones por sobreuso en corredores no se explican por una sola variable ni se previenen con recetas. Este artículo analiza qué dice la ciencia sobre los aumentos de carga, los errores más frecuentes y por qué la individualización es clave para entrenar con salud y consistencia.
Deportes de resistencia
El enfoque noruego en deportes de resistencia: un análisis de las prácticas reportadas por entrenadores de élite
Este artículo analiza críticamente un estudio reciente que describe las características del entrenamiento aplicadas por entrenadores noruegos de élite en deportes olímpicos de resistencia. A partir de entrevistas y registros de campo, se identifican patrones comunes y diferencias clave entre disciplinas, abordando temas como la periodización, la carga, el control del proceso y la individualización. Una lectura imprescindible para profesionales del entrenamiento interesados en aplicar principios basados en evidencia.
Deportes de resistencia, Recuperación y salud
Recuperación inteligente en deportistas de resistencia: ciencia, práctica y rendimiento
La recuperación es una pieza clave en el rendimiento de los deportistas de endurance. En este artículo, revisamos con mirada crítica y práctica las estrategias más efectivas según la ciencia actual: sueño, nutrición, intervenciones fisiológicas y conductuales. También desmontamos algunos mitos comunes, como el uso del estiramiento estático post-ejercicio, y ofrecemos recomendaciones aplicables para mejorar sin romperse.
Deportes de resistencia, Fuerza y acondicionamiento
Entrenamiento de fuerza y deportes de resistencia: integración inteligente para el rendimiento, la salud y la longevidad
Integrar fuerza al entrenamiento de resistencia mejora rendimiento, economía y salud. Conoce la evidencia detrás de esta estrategia clave.
Deportes de resistencia
Tempo run: qué es, por qué funciona y cómo aplicarlo correctamente
El tempo run es una herramienta clave en el entrenamiento de resistencia. En este artículo exploramos qué es, por qué mejora el rendimiento, cómo determinar el ritmo adecuado y cómo incorporarlo de forma práctica según la evidencia científica más reciente.
Deportes de resistencia, Programación del entrenamiento
Entrenamiento de resistencia: cómo medir lo que importa
¿Usas correctamente los conceptos de carga interna y externa en el entrenamiento de resistencia? En este artículo analizamos cómo medir lo que realmente importa, según la evidencia científica más sólida, para planificar, ajustar y monitorear el entrenamiento de forma individualizada y efectiva.
Deportes de resistencia, Programación del entrenamiento
Zona 2: ¿Qué es realmente y por qué tantos la malinterpretan?
Descubre qué es realmente el entrenamiento en zona 2, por qué es fundamental y cuáles son los errores más comunes al aplicarlo. Un enfoque claro, basado en evidencia.