Descubre qué es realmente el entrenamiento en zona 2, por qué es fundamental y cuáles son los errores más comunes al aplicarlo. Un enfoque claro, basado en evidencia.
Basado en un estudio de más de 1.7 millones de corredores recreativos, este artículo revela por qué salir rápido o cerrar fuerte puede perjudicar tu rendimiento en maratón, y cómo aplicar la ciencia del pacing para lograr tu mejor marca personal.
¡Tu viaje de running comienza aquí! Descubre cómo establecer una rutina realista, disfrutar del proceso y transformar tu vida paso a paso.
Correr una maratón es un desafío emocionante que requiere una preparación adecuada y un enfoque inteligente. En este artículo, te guiaré a través de algunas recomendaciones clave para ayudarte a prepararte de la mejor manera posible y alcanzar tus objetivos con éxito.
Cómo entrenan los corredores de larga distancia de clase mundial: volumen, intensidad y distribución del entrenamiento según la evidencia.
Matt Fitzgerald describe la expresión intensity blindness (ceguera de intensidad) destacando que, debido a que el efecto de obstaculizar el progreso, al correr demasiado duro con demasiada frecuencia suele no ser catastrófico, la mayoría de los corredores no solo no saben que sus sesiones “fáciles” no son fáciles, sino que tampoco saben que este error los está lastimando.
Entrenar y competir en el calor no es un tema que podamos tomar a la ligera. La capacidad y el rendimiento del ejercicio de resistencia se ven afectados por un aumento de la tensión térmica, que está determinada por el entorno térmico.
Ritmo objetivo, parciales y tiempo de meta: las claves para planificar tu estrategia y afrontar el maratón con confianza.
Correr un maratón es un gran reto para todo el organismo y requiere un programa de entrenamiento adecuado, con experiencia y una preparación segura.
