Valentina Meza, atleta híbrida, compitiendo en Hyrox Río de Janeiro, Brasil, 2025. …
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Entrenamiento de fuerza y deportes de resistencia: integración inteligente para el rendimiento, la salud y la longevidad
Incorporar entrenamiento de fuerza en programas de running, ciclismo o triatlón no es opcional, es esencial. Mejora el rendimiento, retrasa la fatiga, reduce el riesgo de lesión y optimiza la economía del movimiento. Este artículo analiza con base científica cómo y por qué integrar la fuerza de forma estratégica en planes de endurance, con evidencia extraída de tres estudios clave revisados por pares. …
Tempo run: qué es, por qué funciona y cómo aplicarlo correctamente
El tempo run es una herramienta clave en el entrenamiento de resistencia. En este artículo exploramos qué es, por qué mejora el rendimiento, cómo determinar el ritmo adecuado y cómo incorporarlo de forma práctica según la evidencia científica más reciente. …
Entrenamiento de resistencia: cómo medir lo que importa
¿Usas correctamente los conceptos de carga interna y externa en el entrenamiento de resistencia? En este artículo analizamos cómo medir lo que realmente importa, según la evidencia científica más sólida, para planificar, ajustar y monitorear el entrenamiento de forma individualizada y efectiva. …
Zona 2: ¿Qué es realmente y por qué tantos la malinterpretan?
En los últimos años, el entrenamiento en “zona 2” ha pasado de ser una estrategia común entre atletas de resistencia a convertirse en un fenómeno de culto. Su popularización en
Empieza a correr hoy: Guía para principiantes
¡Tu viaje de running comienza aquí! Descubre cómo establecer una rutina realista, disfrutar del proceso y transformar tu vida paso a paso. …
Entrenamiento basado en evidencia
Introducción La expresión «práctica basada en evidencia» ha sido utilizada durante mucho tiempo, principalmente, en el ámbito médico. La Medicina Basada en la Evidencia (MBE), cuyos orígenes filosóficos se remontan
¿Qué debes saber sobre la carga de entrenamiento?
La carga de entrenamiento es clave para optimizar el rendimiento deportivo. Este artículo explica cómo cuantificarla adecuadamente, diferenciando entre carga planificada, prescrita y real. También aborda las manifestaciones externas e internas de la carga, y destaca la importancia de variables como intensidad, volumen y frecuencia. Ideal para entrenadores y atletas que buscan mejorar su planificación y resultados. …