El ciclo menstrual no es un obstáculo: es una herramienta poderosa para entrenar mejor, adaptarse con inteligencia y alcanzar nuevos logros. Una mirada crítica, basada en evidencia y centrada en la individualización.
Este artículo analiza críticamente un estudio reciente que describe las características del entrenamiento aplicadas por entrenadores noruegos de élite en deportes olímpicos de resistencia. A partir de entrevistas y registros de campo, se identifican patrones comunes y diferencias clave entre disciplinas, abordando temas como la periodización, la carga, el control del proceso y la individualización. Una lectura imprescindible para profesionales del entrenamiento interesados en aplicar principios basados en evidencia.
No todos responden igual al mismo entrenamiento. Por qué ocurre y cómo la ciencia respalda la necesidad de un programa individualizado.
La recuperación es una pieza clave en el rendimiento de los deportistas de endurance. En este artículo, revisamos con mirada crítica y práctica las estrategias más efectivas según la ciencia actual: sueño, nutrición, intervenciones fisiológicas y conductuales. También desmontamos algunos mitos comunes, como el uso del estiramiento estático post-ejercicio, y ofrecemos recomendaciones aplicables para mejorar sin romperse.
Integrar fuerza al entrenamiento de resistencia mejora rendimiento, economía y salud. Conoce la evidencia detrás de esta estrategia clave.
El tempo run es una herramienta clave en el entrenamiento de resistencia. En este artículo exploramos qué es, por qué mejora el rendimiento, cómo determinar el ritmo adecuado y cómo incorporarlo de forma práctica según la evidencia científica más reciente.
¿Usas correctamente los conceptos de carga interna y externa en el entrenamiento de resistencia? En este artículo analizamos cómo medir lo que realmente importa, según la evidencia científica más sólida, para planificar, ajustar y monitorear el entrenamiento de forma individualizada y efectiva.
El entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes es seguro, previene lesiones y mejora la salud cuando es bien planificado y supervisado.
Descubre qué es realmente el entrenamiento en zona 2, por qué es fundamental y cuáles son los errores más comunes al aplicarlo. Un enfoque claro, basado en evidencia.
Basado en un estudio de más de 1.7 millones de corredores recreativos, este artículo revela por qué salir rápido o cerrar fuerte puede perjudicar tu rendimiento en maratón, y cómo aplicar la ciencia del pacing para lograr tu mejor marca personal.
