Entrenar y practicar deporte en el calor en niños y adolescentes: una guía basada en evidencia
Guía basada en evidencia científica para entrenar y practicar deporte en el calor en niños y adolescentes, con foco en seguridad y prevención.
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Integrar fuerza al entrenamiento de resistencia mejora rendimiento, economía y salud. Conoce la evidencia detrás de esta estrategia clave.
¿Usas correctamente los conceptos de carga interna y externa en el entrenamiento de resistencia? En este artículo analizamos cómo medir lo que realmente importa, según la evidencia científica más sólida, para planificar, ajustar y monitorear el entrenamiento de forma individualizada y efectiva.
Descubre qué es realmente el entrenamiento en zona 2, por qué es fundamental y cuáles son los errores más comunes al aplicarlo. Un enfoque claro, basado en evidencia.
¿Usas el celular antes de entrenar? La ciencia muestra cómo las redes sociales y los smartphones afectan la toma de decisiones, el esfuerzo y el rendimiento.
¡Tu viaje de running comienza aquí! Descubre cómo establecer una rutina realista, disfrutar del proceso y transformar tu vida paso a paso.
La carga de entrenamiento es clave para optimizar el rendimiento deportivo. Este artículo explica cómo cuantificarla adecuadamente, diferenciando entre carga planificada, prescrita y real. También aborda las manifestaciones externas e internas de la carga, y destaca la importancia de variables como intensidad, volumen y frecuencia. Ideal para entrenadores y atletas que buscan mejorar su planificación y resultados.