Empieza a correr hoy: Guía para principiantes
¡Tu viaje de running comienza aquí! Descubre cómo establecer una rutina realista, disfrutar del proceso y transformar tu vida paso a paso.
Deportes de resistencia
Programación del entrenamiento
Entrenamiento basado en evidencia
Qué significa entrenar con base en la evidencia científica, de dónde surge el concepto y cómo se integra con la experiencia y el contexto del deportista.
Maximiza tu experiencia de entrenamiento online
Trabajar con un coach puede ser una de las decisiones más importantes para mejorar en cualquier disciplina. Ya sea que estés entrenando para una carrera, mejorando tu rendimiento en un deporte o buscando alcanzar metas específicas de salud y bienestar, un coach adecuado puede marcar la diferencia.
Optimiza tu entrenamiento con RPE y sRPE
Cómo usar la percepción del esfuerzo (RPE) y la carga de la sesión (sRPE) para controlar la intensidad y la carga de tu entrenamiento de forma simple y validada.
La importancia de la fuerza muscular a lo largo de la vida
La fuerza muscular no solo es esencial para los atletas, sino que también juega un papel crucial en la salud y bienestar, de cualquier persona, a lo largo de la vida.
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La individualización de tu programa de entrenamiento y el seguimiento de tu entrenador son el camino más seguro hacia tus metas de salud y rendimiento.
Navegando en un Mar de Métricas y Estimaciones – Parte 1
En la era actual, estamos inmersos en un océano de datos. Desde el momento en que nos levantamos hasta que nos acostamos, estamos rodeados de números y métricas que intentan capturar cada aspecto de nuestras vidas, incluso el más mínimo detalle de una sesión de entrenamiento. Sin embargo, ¿cuánto de lo que vemos es realmente preciso?
Maratón para corredores aficionados: lo esencial
Correr una maratón es un desafío emocionante que requiere una preparación adecuada y un enfoque inteligente. En este artículo, te guiaré a través de algunas recomendaciones clave para ayudarte a prepararte de la mejor manera posible y alcanzar tus objetivos con éxito.
Desmitificando el momento ideal para entrenar
Esperar el momento ideal para entrenar es una de las barreras más comunes. Cómo superarla con objetivos flexibles y un enfoque en el proceso.
Desata tu potencial: El poder de la HRV en atletas para un rendimiento óptimo
Qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), cómo se mide y cómo utilizarla para ajustar el entrenamiento y la recuperación en atletas.