El sueño es fundamental para el rendimiento atlético y la salud en general. A pesar de ello no es muy habitual ver intervenciones para su monitoreo, valoración y posterior intervención en el ambiente deportivo.
Cómo entrenan los corredores de larga distancia de clase mundial: volumen, intensidad y distribución del entrenamiento según la evidencia.
La carga de entrenamiento es clave para optimizar el rendimiento deportivo. Este artículo explica cómo cuantificarla adecuadamente, diferenciando entre carga planificada, prescrita y real. También aborda las manifestaciones externas e internas de la carga, y destaca la importancia de variables como intensidad, volumen y frecuencia. Ideal para entrenadores y atletas que buscan mejorar su planificación y resultados.
Matt Fitzgerald describe la expresión intensity blindness (ceguera de intensidad) destacando que, debido a que el efecto de obstaculizar el progreso, al correr demasiado duro con demasiada frecuencia suele no ser catastrófico, la mayoría de los corredores no solo no saben que sus sesiones “fáciles” no son fáciles, sino que tampoco saben que este error los está lastimando.
En relación con esta pandemia de COVID-19, es tal la cantidad, diversidad y polémica de las fuentes de información disponible que resulta cruelmente difícil para nosotros los “ciudadanos comunes” saber qué decisiones pueden ser más o menos acertadas.
El efecto que ha tenido esta pandemia y las medidas que los distintos gobernantes a nivel global determinaron durante el proceso, han generado un desafío sin precedentes para todos, a todo nivel.
Entrenar y competir en el calor no es un tema que podamos tomar a la ligera. La capacidad y el rendimiento del ejercicio de resistencia se ven afectados por un aumento de la tensión térmica, que está determinada por el entorno térmico.
Correr un maratón es un gran reto para todo el organismo y requiere un programa de entrenamiento adecuado, con experiencia y una preparación segura.
Ayuno intermitente, suplementación y entrenamiento: qué dice la evidencia sobre las estrategias para perder peso corporal de forma saludable.
Ritmo objetivo, parciales y tiempo de meta: las claves para planificar tu estrategia y afrontar el maratón con confianza.
