Trabajar con un coach puede ser una de las decisiones más importantes para mejorar en cualquier disciplina. Ya sea que estés entrenando para una carrera, mejorando tu rendimiento en un deporte o buscando alcanzar metas específicas de salud y bienestar, un coach adecuado puede marcar la diferencia. …
En el ámbito deportivo, medir y controlar la intensidad del ejercicio es crucial para mejorar lograr el mayor rendimiento posible de manera óptima y eficiente. Una de las herramientas importantes, de larga data, para controlar la intensidad del ejercicio es la Escala de Percepción del Esfuerzo (RPE, por sus siglas en inglés: Rate/Rating of Perceived Exertion). …
La fuerza muscular no solo es esencial para los atletas, sino que también juega un papel crucial en la salud y bienestar, de cualquier persona, a lo largo de la vida. …
Introducción: En un contexto donde la exigencia diaria y las múltiples responsabilidades nos desafían constantemente, el entrenamiento emerge como un pilar fundamental para el equilibrio y el bienestar. La individualización
En la era actual, estamos inmersos en un océano de datos. Desde el momento en que nos levantamos hasta que nos acostamos, estamos rodeados de números y métricas que intentan capturar cada aspecto de nuestras vidas, incluso el más mínimo detalle de una sesión de entrenamiento. Sin embargo, ¿cuánto de lo que vemos es realmente preciso? …
Correr una maratón es un desafío emocionante que requiere una preparación adecuada y un enfoque inteligente. En este artículo, te guiaré a través de algunas recomendaciones clave para ayudarte a prepararte de la mejor manera posible y alcanzar tus objetivos con éxito. …
A lo largo de más de dos décadas asesorando a deportistas de todos los niveles, he identificado un obstáculo recurrente en el camino hacia el desarrollo: el concepto del ‘momento
La Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV) emerge como una herramienta crucial en la monitorización de atletas, proporcionando insights sobre el sistema nervioso autónomo al reflejar las variaciones en los
El sueño es fundamental para el rendimiento atlético y la salud en general. A pesar de ello no es muy habitual ver intervenciones para su monitoreo, valoración y posterior intervención en el ambiente deportivo. …
En un intento por resumir cómo entrenan los corredores de larga disancia de clase mundial, describiré un interesante estudio publicado por Casado y colaboradores, que analizó el efecto de la práctica deliberada (PD) (i.e. tempo run, interval training) y las carreras suaves y continuas realizadas por corredores de fondo de élite y de clase mundial sobre el rendimiento competitivo durante los primeros 7 años de sus carreras deportivas. …
La carga de entrenamiento en el contexto del entrenamiento atlético se ha descrito como la variable de entrada que se manipula para obtener la respuesta de entrenamiento deseada. …
Matt Fitzgerald describe la expresión intensity blindness (ceguera de intensidad) destacando que, debido a que el efecto de obstaculizar el progreso, al correr demasiado duro con demasiada frecuencia suele no ser catastrófico, la mayoría de los corredores no solo no saben que sus sesiones «fáciles» no son fáciles, sino que tampoco saben que este error los está lastimando. …
En relación con esta pandemia de COVID-19, es tal la cantidad, diversidad y polémica de las fuentes de información disponible que resulta cruelmente difícil para nosotros los “ciudadanos comunes” saber qué decisiones pueden ser más o menos acertadas. …
El efecto que ha tenido esta pandemia y las medidas que los distintos gobernantes a nivel global determinaron durante el proceso, han generado un desafío sin precedentes para todos, a todo nivel. …
Entrenar y competir en el calor no es un tema que podamos tomar a la ligera. La capacidad y el rendimiento del ejercicio de resistencia se ven afectados por un aumento de la tensión térmica, que está determinada por el entorno térmico. …
Correr una maratón es un gran reto para todo el organismo humano. Es una prueba que requiere de experiencia y preparación adecuada. Sobre todo si, realizarlo dentro de un marco de seguridad para la salud está dentro de las preferencias de quien se propone este objetivo y de quien esté dirigiendo un programa de entrenamiento para maratón. …
Es habitual, como entrenador y asesor de deportistas, recibir consultas sobre estrategias para perder peso corporal. Hace unos días, revisando la literatura encontré una revisión reciente titulada “Ayuno intermitente, Suplementación
Ya sea que estés preparándote para tu primer maratón o tu décimo, 42.195 kilómetros, es una batalla mental además de física. Si estos consejos para tu maratón y disfrutarás aún más la distacia magna. …
Hace referencia, irónicamente claro, a un viejo concepto, desactualizado, adoptado en nuestro rubro (¡el del entrenamiento!). Lo que está planificado, en el mejor de los casos, debe realizarse a como dé lugar, sin importar las condiciones internas o externas actuales. …
En todo programa de actividad física, entrenar con pasión, juega un rol fundamental en la persistencia, que define los hábitos que logramos adquirir en el proceso. En este sentido, es
Cuando pensamos que un objetivo es una dirección , no un destino, encontramos un significado trascendental que nos permite enfocarnos en el proceso. Este enfoque nos brinda la oportunidad diaria
¿Eres de los que comienzan un plan de entrenamiento tras otro, pero no logras continuidad? ¡Tengo una buena noticia! Un deportista habita en ti. ¡Se que es así! Aquí veremos
En casi dos décadas asesorando deportistas de todos los niveles, un denominador común que limita el proceso de desarrollo, es el concepto de “el momento ideal”. Dicho concepto, que podría
